自從電力被發明之後，現代人就越來越沉迷夜生活了，熬夜玩樂或是工作成了常態。古人沒有電燈，不得不日出而作日落而息，反而最符合生理時鐘的運行規則。任何更改生物鐘的行為，都將給身體帶來莫名其妙的疾病，雖然不見得立刻就發作，但20、30年之後再後悔，可就來不及了。樓醫師建議除了工作因素不得不在晚上活動，一般人最好盡量順著生理時鐘來作息，尤其是追求健康的人，更要懂得善用生理時鐘。
【滋陰潤燥保養方】
- 晚上9～11點為三焦經的排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
- 晚間11～凌晨1點，膽的排毒，需在熟睡中進行。
- 凌晨1～3點，肝的排毒，此為養肝的時間，請不要熬夜。
- 凌晨3～5點，肺的排毒。早上五點以前不要運動、不要起床，以免影響全身血液與宗氣的重新分配。
- 早上5～7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
- 早上7～9點，大量吸收營養的時段，應吃早餐。不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
