一.什麼是內臟脂肪？
體脂肪又分為皮下脂肪和內臟脂肪。
內臟脂肪是指囤積在腹部周圍、內臟器官之間及腸繫膜上的脂肪。
一旦內臟脂肪開始囤積，會使身體從小腹突出演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病，甚至致命性的心肌梗塞、腦中風等疾病。
二.造成內臟脂肪過多的原因：
- 不健康的飲食習慣(宵夜、高熱量食物)。
- 缺乏運動。
- 抽煙、喝酒。
- 熬夜。
三.如何減少內臟脂肪：
- 腹式呼吸運動。
- 有氧運動，例如慢跑30分鐘。
- 訓練核心肌群。
【健康觀念_了解內臟脂肪】
2013/10/15
分類：健康觀念
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