現在的小朋友平均身高比過去高得多，小編160公分的身高在同一世代當中並不算矮，但是若跟一群70後的小朋友站在一塊，那可算是哈比族了。不過70後的也別高興太早，樓醫師說長高不長腦子也是白搭。多數父母會在成長期時給孩子多喝牛奶，希望有助於骨質生成。的確，喝牛奶能夠讓孩子高人一等，但也僅限於長高。可是成長期最重要的發育不只有身高而已，大腦的發育更顯重要。
70後的人身高普遍比前一世代高出甚多，很大一部分原因與過去推廣喝牛奶有關。但牛奶的營養價值已經爭議了十數年，一直沒個定論，樓醫師的建議是：不喝完全沒影響。
有非常多天然食物具備了牛奶的營養素而且不會致敏，想長高的話只要掌握以下幾個關鍵，就能讓孩子長高同時長腦子，而且體質還更好更不容易過敏。
【長高五關鍵】
- 遺傳：來自父母先天遺傳基因。
- 睡眠：不可以熬夜，12歲以前最好10點前就寢，因為晚上11點到兩點是生長激素分泌最多的時候，必須熟睡。
- 運動：多打籃球或多吊單槓，多跳繩。有助於刺激骨質生成。
- 飲食：多吃蛋白質與能釋放營養激素的飲食。例如魚、肉、蛋、蹄筋、雞爪、黃豆、燕麥、小麥等，或多喝滴雞精。另可每日早上用黑豆一兩，核桃四個，200 CC 的滾開水打成汁，待可入口時飲用。
- 環境：多曬太陽，尤其是背部(督脈)，有助提升陽氣，合成維生素D3幫助骨質生成。
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