氣溫屢屢飆高，每個人動不動就一頭大汗，大家在熱昏頭的時候赫然發現，磅秤上的數字怎麼也悄悄的往上升？

一般人總覺得夏天胃口比較差，體重當然會減輕，可是根據實際臨床結果發現，夏天其實也是肥胖的高峰期。樓中亮中醫體系總院長樓中亮博士分析夏天致胖的原因，最主要有三大原因：

一、根據醫學的研究，夏季甲狀腺機能低下，代謝原本就比較慢，如果再加上現代人習慣吹冷氣，更會讓全身血液循環變慢，而造成基礎代謝率低下性的夏季肥胖症。

二、天氣熱的時候大家偏愛清涼食物及飲料，例如啤酒、刨冰、冰涼麵…等，在清新開胃的感覺中，冰品及冰水…等冰的飲料易造成新陳代謝降低，很容易讓人失掉戒心，不知不覺就飲食過量或攝取過多的糖分。

三、人在流汗之後，會自然想吃高鹽份及高熱量的食物，而這類菜餚可口下飯，讓人食指大動，一不小心很容易食用過量。

夏天溫度季指數攀高，體重可別跟著攀升，如何控制體重維持健康？樓中亮博士提出了夏日健康減重四法則：

一、進食時建議選用深藍色餐具。

從中醫易經的觀點而言，夏天的五運六氣弒君相二火太旺，致火生土，運用五行相生相剋，宜用水剋火，也就是使用深藍色餐具進食。

如果以色彩心理學的觀點而言，藍色具有鎮靜、理性的功能，可以讓人頭腦清醒、克制慾望，所以藍色是無法激發食慾的色彩，這一點中西的觀點倒是頗為一致。

根據樓博士在臨床上發現，患者在改使用深藍色餐具進食之後，一個月就可以減少1／4的食量，有興趣的讀者不妨也可以試試。

二、盡量少喝冰品。

舉例來說一般正常女生的基礎代謝率BMR (basal metabolic rate)為1500大卡，如果某人目前的BMR是1344大卡，在喝下1000cc的冰開水後，BMR會下降至764大卡。

依衛生署的統計，女性平均一天所攝取的熱量是1600大卡，那麼所攝取的熱量就多出了836大卡，一個月下來所累積的熱量，可以讓人多出3.8公斤的體重，請參考下列的公式：

若您目前的BMR為　　1344大卡
喝下1000cc冰開水後　－580大卡
您的BMR反降低為　　→764大卡
－－－－－－－－－－－－－－－－－
依衛生署統計1600大卡 (為女性平均一天所攝取的熱量)
－－－－－－－－－－－－－－－－－
結果喝冰之後每天反而儲存836大卡
×30天÷7000大卡 (1公斤約7000大卡)
喝冰持續累積一個月後不瘦反胖3.8公斤

三、夏天想吃清爽的食物。

不妨使用生菜＋豬肉、雞肉、牛肉＋半碗飯或綠豆薏芢粥，養生又不增加身體負擔。

四、泡澡代替運動。

動一動就滿頭大汗，讓你對運動敬而遠之嗎？樓博士建議利用泡澡代替運動，先使用溫熱水40℃∼42℃，加入20㏄米酒，泡澡15∼20分鐘。

泡澡後坐在地板上，頭往後仰，腳往上抬(身體呈V字形)，同時儘量憋氣，憋到受不了時，放鬆吐氣，如此反覆做3次，減肥效果也非常棒。

樓中亮博士所提出的夏日健康減重四法則，相當的簡單易做，有健康或體重煩惱的朋友，建議可以嘗試一下吧！