台灣雖位處亞熱帶，四季變化不如大陸地區明顯，但秋老虎的威力也不容小覷。越近中秋氣候越顯乾燥，且今年木火相生，容易造成陰虛，使得黏膜易乾燥、容易破，導致感冒病毒藉此入侵。平常可用麻油滴入鼻腔內滋潤鼻子黏膜。此外，白天的毒日頭迫害，如果不仔細保養皮膚，皺紋、細紋馬上就佔據大半張臉，讓人看起來瞬間老十歲。

中醫認為皮膚屬於五臟系統當中的肺系統，想保養皮膚應該從養肺、潤肺著手。而肺臟最怕燥，故秋天向來是呼吸及皮膚問題好發的季節，除了做好日間防曬，最重要的是讓身體適應外在環境，從體內美到外表才是中醫主張的美容對策。

以下介紹幾種能夠提升肌膚修復力及保水度的食物，以天然的食材來對抗大自然的燥氣，最適合也最有效，比起擦一大堆昂貴保養品，這些食物廉價許多，算是小兵立大功！

一、 白木耳

白木耳味甘，性平。具有養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損的功效。且富含植物性膠原蛋白，長期服用可使皮膚滋潤、增加保水度，減少皺紋，出現光澤和彈性。因物美價廉，向來被稱為「平民燕窩」。

二、 新鮮百合

百合味甘，性平。具有潤肺止咳、寧心安神、清熱涼血、養顏美容的功效。因富含黏多醣，能促進肌修復力，讓肌膚看起來更年輕。油性皮膚的人多吃百合更具明顯得改善效果。

三、 薏仁

薏仁味甘，性涼。具有健脾祛濕，清熱、補肺的作用。還能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。含豐富維生素B1，可以改善粉刺、淡化斑點，預防肌膚粗糙，使皮膚光滑，減少皺紋，更消除色素斑點的功效。但孕婦不宜食用，體質虛寒容易拉肚子人可以加幾片老薑同煮以祛寒。

四、 胡蘿蔔

胡蘿蔔性微溫，味甘辛。具有安五臟，下氣益中，健食的功效。含有大量的胡蘿蔔素，可以清除導致人體衰老的自由基，有助於維持皮膚細胞組織正常機能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。其富含的維生素B和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。因胡蘿蔔素為脂溶性，料理時用油炒過可促進人體對β-胡蘿卜素的吸收。

五、 番茄

番茄性甘酸，微寒。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食欲的功效。番茄裡的番茄紅素能保護肌膚不受陽光曬傷，具有光保護能力，且可使皮膚細嫩光滑。研究發現煮熟吃比生吃的總體營養價值要高。番茄加熱至攝氏88度時，雖然維生素C含量減少，但番茄紅素和其它抗氧化劑含量卻出現顯著上升。且番茄紅素是一種抗氧化劑，可降低人患癌症和心臟病的風險。

六、 蜂蜜

蜂蜜味甘，性平。具有補中，潤燥，止痛，解毒的作用。含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，被譽為大自然中最完美的營養食品。經常食用可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。但蜂蜜是弱酸性物質，能與金屬起弱化學反應，因此保存時應使用非金屬容器(如玻璃瓶)。此外，蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發酵變質，必須注意密封以防吸潮。包裝好的蜂蜜最好放置於乾燥、陰涼通風處。

七、 豬皮

豬皮味甘，性涼。具有清虛熱，益氣血，充精髓之功效。常食用可使皮膚潤滑，豔麗有光澤。主要成分為動物性膠原蛋白，比起植物性膠原蛋白更易被人體消化吸收。許多人擔心豬皮有大量的膽固醇，事實上純豬皮（去掉皮下脂肪）的熱量及膽固醇很低，愛美又怕胖的人也可以安心食用。