夏日減重大作戰


天氣越來越熱,放假就想到海邊或游泳池消消暑,可是又擔心身材不好不敢穿泳衣,以下教大家幾招簡易運動及飲食方法來輕鬆甩肉吧!

【減重菜單】

  • 早餐:一根香蕉+無糖原味優格。
  • 午餐:菜+魚+糙米飯。
  • 晚餐:一根香蕉+無糖原味優格。

上述菜單不僅可以幫助減重,還可以增加體內酵素益菌還可以提升免疫功能哦!
午餐建議可吃泡菜、納豆、味增湯(增加腸胃酵素&益菌)

頻率:建議實施兩週。

【建議運動】

建議運動可用踮腳尖走路或站立20~30分鐘,最好白天做,請穿平底鞋做,時間可經訓練慢慢增加。

腳是人的第二個心臟,因此常做上述運動可使下半身血液回到心臟增加,可以鍛鍊核心肌群,進而使身體變好、消除水腫及脂肪。

本週小提醒:

★最近不要吃韭菜、洋蔥、甜食、糯米、花生、麵包、豆漿、牛奶、咖啡、荔枝、糯米、茶葉,易造成脹氣、腸胃不適,容易導致上火。


上一篇
下一篇


分享此篇文章: