適當補腎,年過五十仍是一尾活龍


電視上常出現各種補腎藥物的廣告,內容總是暗喻腎精與性能力有關,導致許多人被廣告誤導,以為補腎就是提升性能力,只要看到外包裝寫上補腎二字就買回家吃,實在危險至極。

其實性功能與性能力是兩回事,許多人都搞不清楚,性功能指的是與生殖發育有關的功能,例如性徵的生長變化,卵巢與卵子的發育,精子的生長,子宮內膜的消長與生理期,受孕能力…等。而性能力則是指性慾、性興奮程度…等。有些人沒有性冷感問題卻無法受孕,也有人持久度不及卻能讓妻子受孕,這就是性功能不等於性能力的證明。

雖然中醫認為性功能由「腎」掌管,但性能力卻受到許多因素所影響,並不是補了腎就一定能重現男性雄風,例如心臟病、糖尿病、肥胖、憂鬱症…等各種疾病患者,都可能有性能力衰退的問題,這些患者不能亂吃補品,否則會使病情加重或使病況更複雜難醫治。應該先請專業的醫生找出問題的真正原因,再對症下藥,如果是因為疾病造成的性能力低下,只要把疾病治好自然就能恢復能力。

但不管如何,補腎對於男人而言都是重要的。為什麼男人特別重「養腎」?《素問‧上古天真論》:「丈夫八歲,腎氣實,髮長齒更。二八腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子。三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極。四八,筋骨隆盛,肌肉滿壯。五八,腎氣衰,髮墮齒槁。六八,陽氣衰竭於上,面焦,髮鬢斑白。七八,肝氣衰,筋不能動,八八天癸竭,精少,腎臟衰,形體皆極,齒髮去。」說明男性的生命週期幾乎完全由腎氣所主導,可見腎氣的充足與否是男性老化的主要因素。而老化也是性能力衰退的原因之一,如果尚未60歲且本身沒有其他疾病卻已經「不行」,就有可能是提早老化了,應該趕緊調整日常飲食與作息,多吃補腎食物及固腎運動,才能在年過50之後依舊有如一尾活龍。

以下幫大家整理幾則人人都適合的補腎固腎法則:

  1. 每天早上喝一杯溫的黑豆核桃豆漿。將黑豆、核桃、黃豆等比例蒸熟,加入適量溫開水以果汁機打成漿,連渣一起喝掉。
  2. 不抽煙、喝酒、嗜辣,不熬夜。
  3. 多吃含鋅食物。因工作需要而熬夜者,熬夜過後務必多補充含鋅的食物,例如牡蠣、蛤蜊。體質較寒者須加些老薑同吃。
  4. 每日扣齒50次。兩頰放鬆,上下排牙齒輕輕咬合(互扣)。
  5. 經常練習深蹲。雙腳打開比肩膀略寬,雙手往前交握圍成圓圈。縮小腹,肚子不要放鬆下垂。往下蹲坐,膝蓋不要超過腳尖。一次蹲一分鐘。
  6. 經常熱敷後腰部。以熱水袋隔著衣物熱敷後腰部的腎俞、命門等部位。一次15分鐘,慎防燙傷。
  7. 保護腰部不受寒。一年四季都不可穿著露出腰部的衣物,睡覺有踢被子習慣的人及銀髮族最好穿上肚圍入睡。
  8. 每天快走至少30分鐘。

以上方法不只適用於男性,只要是腎氣虛衰的人,例如銀髮族、不孕患者、陽虛體質者、病後體虛者也都特別需要,只要持之以恆,效果可比吃什麼大補仙丹都還要好。


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