【運動養生_腹式呼吸法 告別膝蓋疼痛】


【運動養生_腹式呼吸法 告別膝蓋疼痛】

腹式呼吸做法:

  • 鼻子吸氣,感到腹部鼓起;嘴巴吐氣,感覺腹部凹陷,需反覆操作。
  • 透過深層肌肉的呼吸方式,將二氧化碳更徹底排出,同時也訓練核心肌群,改善關節疼痛等問題。

「腹式呼吸的好處」:

  1. 使腹部緊實,告別大肚腩。
  2. 減少內臟脂肪。
  3. 加強核心肌群,改善關節疼痛。
  4. 放鬆心情,消除壓力。


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