【運動養生_簡易腎臟保健法】


平日裡上班工作總是累積了一天的壓力,傍晚時分,做做簡易腎臟保養法,做個7次,就能消除腎臟的壓力。

步驟:

  1. 請將雙臂自然下垂,平放於身體兩側後,確認一下手肘的位置。接著左右手肘往脊椎的方向靠近,這時手肘下方的位置,便是左右兩顆腎臟。
  2. 確認腎臟的位置後,請吸氣擴胸,接著盡可能地讓兩隻手肘往脊椎的方向靠近。
  3. 背部肌肉緊張後,不斷地用力、再用力! 一邊吸氣,一邊慢慢地數到7後,迅速鬆開雙肘,並緩緩地吐氣。


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