【運動養生_完美鍛鍊腰腹曲線】
【V字挺身】
- 仰臥在地上，雙臂平放在身體兩側。吸氣、屏住呼吸，與此同時，彎曲髖部，然後抬起雙腿，軀幹和手臂也同時上抬。
- 然後彎曲脊柱並收縮屈髖肌，將你的雙腿和軀幹同時上抬，直至與地面呈45～60度角時止。
- 呼氣，然後同時慢慢地將上身和雙腿放下去，回至開始姿勢，重複動作5~10次。
【功效】
訓練核心肌群、鍛鍊腹肌，緊實腰腹曲線
【運動養生_完美鍛鍊腰腹曲線】
2014/11/15
分類：運動養生
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