快走是有氧運動，有氧運動最能有效減少內臟脂肪，進而降低心臟病、糖尿病等疾病風險，更有助燃燒脂肪。30分鐘以上的快走，比起激烈的無氧運動更可以讓脂肪燃燒且又能提高心肺功能。快走時，仍要注意正確的姿勢，避免造成運動傷害。
【正確快走姿勢】：- 應該挺直上半身，身體任何部位不需太用力，走路時膝伸直，以輕鬆的心情，挺腰收腹。
- 走路時從腳跟落地，再把重心移到腳掌至腳尖，與另一隻腳交互運動。
- 走路踏出步伐時，自然揮動手臂，藉由揮動手臂平衡身體，角度擺動大，只是增加運動強度。
【運動養生_正確的快走姿勢】
2013/10/19
分類：運動養生
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