【運動養生_排毒清腸操_側展通腸式】


【運動養生_排毒清腸操_側展通腸式】

春節長假,大家一定都吃了不少美食,體內累積過量的營養,需要及時消除,因此,推薦大家排毒清腸操。

【側展通腸式】

操作方法: 單膝跪地,右腿向外側打開,膝蓋彎曲成90度角,右手扶在右腳內側的地面上,左手舉向天空。然後右手向後,放在臀部,左手和後下方的右手抓握,左肩向外展,面部轉向上,保持5~10個呼吸。

此能按摩到大腸兩側彎曲的地方,這裡都是藏汙納垢的地方。

每天早晚各做一次,能直接按摩到大腸,促進大腸的動力並排除宿便。


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