腹式呼吸，指的是呼吸的時候可以看見腹部的起伏，一般吸氣的時候腹部會隆起，而吐氣的時候腹部回縮。腹式呼吸，可把氣聚集在丹田的周圍，丹田位於我們的肚臍下方，也就是下腹部，此處是關元穴所在。透過腹式呼吸對推動體內的氣血運行更加有利！
【動作要點】:- 吸：緩緩吸氣，感受橫膈下降，腹部會充氣而自然鼓起。
- 吐：將氣完全吐盡，感覺腹部凹陷。
- 增加腹壓，使腹腔血液循環流暢，有效排除毒素及解決便秘問題。
- 交感神經被壓制，副交感神經興奮，增加腸道的蠕動。
【運動養生_簡易養生靠呼吸_腹式呼吸法】
2013/08/06
分類：運動養生
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