【健康食譜_調經自己來,讓姨媽每月準時報到】


【健康食譜_調經自己來,讓姨媽每月準時報到】

月經前期若能讓經血順利排出,就能改善下腹悶痛情況。月經期間若能藉由生薑暖子宮就能讓經血流得更順暢。月經後期藉由鐵質的補充,將改善貧血症狀。

  1. 月經前7天:花草茶(益母草)
    益母草茶10公克,加入700毫升的水於鍋內,外鍋放入兩碗水,用電鍋煮,用電鍋煮,電鍋電源開關跳起即可。當茶水一天慢慢喝完即可。(註:若平時月經量大就不適合,改喝紅豆湯)
  2. 月經1~5天:生薑黑糖水+熱敷
    A.生薑6片、黑糖2匙、放入600毫升的水於鍋內,外鍋放入2碗水,用電鍋煮,跳起來即可。
    B.平常可用熱毛巾或暖暖包敷肚,一次15分鐘,一天兩次。
  3. 月經後7天:八珍湯
    至中藥房買八珍湯藥材後,放入鍋內,加水至八分滿,外鍋放入2碗水,用電鍋煮,電鍋電源開關跳起即可,於經期結束後,每兩天一次,喝三次即可。


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