【健康食譜_年後排毒餐,薏仁輕身排毒餐】


【健康食譜_年後排毒餐,薏仁輕身排毒餐】

過年飲食失衡,加上生活作息紊亂,大魚大肉、重口味食物轟炸下,容易導致排便不暢等腸胃問題,也會有皮膚變差的情況。可以利用此道清身排毒餐,幫助體內做大掃除。

【做法】

  1. 薏仁可先泡一個晚上(再用電鍋煮),煮熟後取代米飯作為主食。
  2. 深色蔬菜3樣(如萵苣、綠花椰菜、茼蒿、芥蘭、地瓜葉…等)汆燙後,不能加任何調味料,配薏仁吃。
  3. 淺色蔬菜3樣(如高麗菜、絲瓜、洋蔥…等)汆燙後,不能加任何調味料,配薏仁吃。
  4. 連續吃3~5天,也可將薏仁打成汁來喝,一樣不可加任何調味料。

【食用方式】

  1. 三餐改成薏仁餐
  2. 下午和晚上喝水果醋(原汁20-30CC,加水稀釋)
  3. 每天補充一顆綜合維他命
  4. 吃完3~5天薏仁餐後,飲食可恢復正常,早上一碗飯,中午八分飽,晚上吃魚、青菜,不要吃澱粉。

【適合體質】除了陽虛、血虛、氣虛體質一星期不超過三天,其餘體質皆可。


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