【健康觀念_吃飽別運動，但空腹運動也有危害！】

我們都知道運動的時間最好不要在飯後，如果飯後跑步，身體的震動會使連接著胃腸道的腸系膜受到牽拉，導致腹部疼痛、不適，如果想要飯後運動，根據日本和歐洲的研究吃飽飯立即走20分鐘可以抑制血糖上升。許多人都習慣在早晨空腹時進行鍛鍊，等運動過後才吃早餐。對於健康的人早上空腹運動的確能夠幫助燃燒脂肪，並且對心肺功能都是很好鍛鍊。然而對一些體質較弱、有基礎疾病的人就不適合。

什麼人不適合空腹運動：

1. 糖尿病：

   經過一個晚上的休息，體內血糖的濃度偏低，如果什麼都不吃就去運動，就會消耗大量的能量，血糖的濃度就會更低，人就會覺得頭暈、疲勞乏力、面色蒼白、出冷汗，如果血糖再低的話就會神智不清、昏迷。

2. 心臟病:

   空腹運動時，血液中的游離脂肪酸就會增加，但是當其量過多的時候，它就會成為心肌的毒物，引起各種心律失常，甚至猝死。

3. 消化性潰瘍患者:

   這一類的人，晨起的時候會出現上腹部的疼痛，還會有飢餓痛、夜間痛，這時候去運動反而會加重上腹部的不適。建議先進食之後等疼痛緩解了再去運動比較好。

如果說需要空腹運動的話，建議將早飯或晚飯放到運動之後，因為運動之後我們的肌肉對營養非常的敏感，進食後的營養會被分配到肌肉裡面而不是脂肪裡面。