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【健康觀念_保護脊椎小常識】
2015/05/25
【健康觀念_保護脊椎小常識】
脊椎若有問題,可能會影響身體機能,平時該如何保養我們的脊椎呢?
【保護脊椎的方法】
臥
:枕頭高一般不超過4公分,枕頭上面可墊浴巾調整高度,不宜睡太軟的枕頭。
坐
:坐的時間最好不要超過2個小時,每1小時可起身活動5分鐘,椅子可使用護腰墊、保護腰部。
立
:不要過於放鬆或駝背的站立。
行
:快走是最佳的保護脊椎運動。
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分類:
健康觀念
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