【健康觀念_健康瘦專欄_瘦體質養成術！】

來看看如何從日常生活中養成易瘦體質，實行一週就會感覺小腹變小，容易疲勞或排便不順的人，也會獲得改善唷！

飲食中去鹽巴，多吃新鮮的食物，少吃加工的麵條、泡麵、油炸物。

維持固定的飲食與作息時間︰吃太多與太晚吃晚餐，是許多人發胖的主因。晚餐最晚8點前吃完、晚上11:00前睡著，優質的睡眠，荷爾蒙與各類酵素才能正常分泌與運作。

每日快走運動20分鐘，一週泡澡2~3次，可提升代謝，排除體內毒素。

三餐飲食怎麼吃？

• 早餐︰喝一杯薑紅茶，喝薑會口乾舌燥者，可用紅蘿蔔+蘋果打汁喝。
• 午餐：菜+魚或豬肉+糙米飯一碗。
• 晚餐：半碗糙米飯+菜+魚或豬肉。

肚子餓怎麼辦？

可吃無糖優格、新鮮水果、豆漿、水煮蛋一顆或是熱清湯一小碗。