【健康觀念_五招輕鬆提升免疫力】

以中醫的觀點而言，免疫力就是體內的「衛氣」，運行於皮膚、肌肉、筋骨間的組織間隙，充塞周身，具有開合毛孔、調節體溫與水液，抵抗外在邪氣（病菌）的功能。衛氣不足時免疫力就差，常發生在氣虛、陽虛、血虛的人身上，這三類人常會有疲勞、反覆感冒、鼻過敏的情況。

衛氣來自於飲食水穀，因此免疫力好壞與營養的補充、消化、吸收，加上氣的推動有關。樓醫師在此傳授提升免疫力的五大招，在日常生活中很容易就能做到。

《提升免疫力五大招》：

1. 適量曬太陽。在早上9~10點，下午3~4點，可讓背部曬太陽，一天約20~30分鐘即可；或是用紅外線燈照背部膀胱經，可提升陽氣，增加身體免疫力。
2. 不吃生冷食物，早餐要吃熱食。冰冷的食物會損傷脾胃，影響衛氣生成。早餐可選擇粥品、溫豆漿、饅頭、熱湯等。
3. 穴道按摩。可按壓外側膝蓋下方約4指寬的「足三里穴」，可以調節腸胃功能，提升免疫力，每日早晚各一次，每次按壓100下。
4. 絲瓜絡洗澡強身。從手腳等肢端末梢開始，往心臟方向刷，除了臉部以外，全身皮膚都要刷到。此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏，周身的經絡都能達到疏通的效果，對於關節炎及身體的疼痛有很大的改善，刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人特別有幫助，全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。
5. 保健茶飲。用黃耆、枸杞、紅棗各一兩，加入1500c.c水，小火煮15分鐘，放涼後即可飲用。一星期飲用3次，可以增強免疫力。