【健康觀念_健康瘦專欄_輕斷食這樣做更簡單!】


【健康觀念_健康瘦專欄_輕斷食這樣做更簡單!】

歐美流行的二日輕斷食正夯,訴求的重點就是懶人減重法。主要的重點是,一週五天正常飲食,其餘兩天採用午、晚餐進食,強調不挨餓,只吃好食物的概念。

這與中醫強調「在對的時間吃對的食物」的觀念有些許的類似,但女性的運動量較少,輕斷食有可能會讓身體的肌肉量流失,來看看更簡單有效的方法!

少吃半碗飯法︰三餐正常吃,晚餐的飯減量,改成半碗,或不吃飯。

一週2天不吃澱粉法︰三餐正常吃,但一週任選不連續的兩天,不吃澱粉類,包括米飯、麵包、麵食等。


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