【健康觀念_喝水也會胖(三)：如何去除體內的濕氣?】
有"內濕"症狀的人，可以試試以下的方式來改善。
一、選吃可消水腫、助發汗的食物︰紅蘿蔔、紅豆、薏仁、木耳、冬瓜、蘋果、葡萄、山藥、黑豆、紫蘇 、生薑、 葱、蒜..等。
二、少吃冰冷，寒涼的食物︰冷飲、生菜、沙拉、西瓜、梨子、橘子...等。
三、少吃醃漬、高鹽、高糖食物︰辣椒醬、麻辣鍋、蜜餞、甜點、糕餅、巧克力、洋芋片...等。
四、適量運動︰每天可快走20分鐘，可幫助體內濕氣排出。
五、穴道按摩︰可按壓以下穴位，每次100下，每天2-3回，可促進循環、消水腫。
- 承山穴︰在小腿肚下方正中央。
- 足三里穴︰小腿前外側處。
