【健康觀念_甩過年「肥」這樣做!】


【健康觀念_甩過年「肥」這樣做!】

開始了忙碌的工作日,體重還是沒瘦?臉還是腫腫的?

消過年增加的體重,可以試試以下方式。

改變吃東西的順序︰先吃蛋白質(魚、蛋、肉)→蔬菜→飯。晚餐不吃澱粉(飯、麵等),可以吃魚、肉、菜,喝熱湯。

消脂茶︰山楂10公克、荷葉30公克、 決明子30公克,煮1500~2000水喝。

瘦身消脂操︰

  1. 站立:每天早中晚各做一次5分鐘:雙腳打開與肩同寬,維持正常呼吸並縮小腹踮腳尖站立。
  2. 縮小腹走路或小跑步15~30分鐘。


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