【健康觀念_健康瘦專欄_三餐這樣吃，輕鬆瘦又可防三高！】
年節作息不定、吃多動少，平均體重都會增加2~3公斤，許多人都會刻意少吃一餐來減重，但根據國內外的研究報告顯示，三餐飲食不定，容易增加發胖的風險，來看看怎麼吃才能輕鬆減去過年累積的體重。
輕鬆瘦健康吃飲食原則︰
早餐：補充蛋白質，如：雞蛋、豆類、雞肉…等。（可以先喝一杯豆漿+一根香蕉後去運動、運動完再補充蛋白質）
午餐︰一碗糙米飯，配菜、魚、肉。
晚餐︰盡量不吃澱粉類(最多半碗糙米飯)，配菜、魚、肉。
※ 一天的肉量(不包含魚)維持在一個拳頭大小左右。
