【健康觀念_懷孕前的準備功課】
懷孕前的準備策略
想懷孕嗎?懷孕前有哪些需要注意的地方?以下列出10大注意事項，供想孕的媽媽參考喔!
- 多喝滴雞湯。
- 戒菸、禁酒 。(先生也請戒煙喔)
- 維持標準體重，BMI值維持在18.5~24之間 。
- 不能隨意用藥 。
- 多吃補血食物，推荐食譜-三紅湯：用紅豆50克、紅棗7顆、花生紅衣約巴掌大小，用600毫升水燉煮熟爛即可食用。一星期三次。
- 避免攝取咖啡因食物，如：茶，咖啡等。
- 適度運動。
- 避開污染環境(住家污染、工作場所污染)。
- 每晚按時睡覺，規律地睡7〜8個小時 。
- 不可以吃冰的飲料或食物，西瓜、橘子、柳丁、梨子、瓜類少吃。再用清水洗淨。
◎小叮嚀：補藥也不是隨便什麼人都能吃，你得先找到適合自己體質的才行。 >> 不知道自己體質? 請按此...
