因為天熱，夏天容易睡不好。夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。適度有氧運動可以解決睡眠的問題。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，但不要在臨睡前才運動。做完運動後，可再泡泡熱水澡。
【保養方】
- 在睡覺前使用彈力球做些伸展運動，可改善睡眠。
- 躺在床沿，頭稍微仰下去，約3分鐘，可促進睡眠。（有高血壓及血管較脆弱者不宜。）
【健康觀念_夏天睡不著，怎麼辦？】
2013/06/29
分類：健康觀念
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