【健康觀念_你累了嗎?快來檢測自己是否有過勞傾向!】


【健康觀念_你累了嗎?快來檢測自己是否有過勞傾向!】

中醫認為疲勞與五臟六腑失調有關,如果身體已持續半年有疲憊感,代表已有「慢性疲勞症狀群」,長期累積,可能引發過勞、猝死,不可不慎!

測看看自己是否有過勞?

  1. 經常性頭脹、頭痛或是胸悶
  2. 睡足7.5小時還是覺得疲憊
  3. 全身大小酸痛不斷、尤其是肩頸
  4. 容易感冒或是感冒很久才會好
  5. 無法集中注意力、容易忘東忘西
  6. 睡眠障礙、嗜睡或失眠
  7. 容易因小事而煩躁、易怒
  8. 胃口改變、食慾不振或是暴飲暴食。
(符合:0個)

若符合2~3項以上,代表身體已有慢性疲勞、過勞的傾向,要及早調整作息。此外,有些疾病的早期徵兆,也會出現疲勞感,例如︰肝腎疾病、甲狀腺疾病、糖尿病、腫瘤...等,若是經過調整作息,還是沒有改善,建議要進一步尋求醫師的診治,找出原因。

日常保養建議

  1. 休假補眠,早上起床時間,最晚不要比平日晚2個小時。
  2. 吃飯7~8分飽,睡前3小時不要吃東西。
  3. 依自己的體質選吃豆類(黃豆、納豆、豆腐)、豬肉、牡蠣、香蕉、青魚、秋刀魚、海苔...等食物,可幫助消除疲勞,改善情緒。
  4. 每日散步或快走15分鐘,可排除壓力。
  5. 可用生脈飲取代咖啡,盡量少用咖啡提神,生脈飲:西洋參2錢、五味子3錢、麥門冬3錢,煮1500毫升的水,趁溫熱喝。

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