【健康觀念_骨質疏鬆的四個養生法則】
2015/03/25
【健康觀念_骨質疏鬆的四個養生法則】
補鈣養生法則:
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時常攝取動物性含鈣食物,例如:優酪乳、優格、吻仔魚、起司、小魚乾、牡蠣等...。
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時常攝取植物性含鈣食物,例如:芝麻、豆腐、豆漿、海帶、海苔、紫菜等。
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多曬太陽,幫助維生素D轉化,有助於鈣質吸收。
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盡量選擇負重性質的運動,例如:跑步、走路等…。
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