【健康觀念_減對時間,就瘦了!】


【健康觀念_減對時間,就瘦了!】

很多女生不知道,月經週期好好運用的話,可以幫助瘦身。

  1. 月經第1-7天:很多人認為這個時候“吃不胖”其實是錯誤的觀念,經期中的身體需要大量鐵質,可以多喝些紅棗湯、多吃葡萄等含鐵食物,記住此時千萬不可吃冰的食物。
  2. 月經第8-14天:減肥最佳時機!排卵期前,此時身體大量分泌動情激素,動情激素加速脂肪的代謝,搭配固定有效的運動,可以提高減肥成效。
  3. 月經第15-28天:減肥撞牆期!排卵期後,此時黃體激素開始大量分泌,會開始囤積脂肪,所以減肥效果會停滯,但如果控制飲食、持續運動,體重就能維持。可多食利水消腫的食物如紅豆湯等,可幫助消腫。


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