【健康觀念_整天虛累累？樓醫師教你五大招抗疲勞】

經常感到疲累不堪，永遠睡不飽的「精、氣、神」透支型上班族，是罹患重症、慢性病的高危險群。中醫講求天人相應，天道乃是日出而作、日落而息，張弛有秩，只要違背此原則，絕對會以二、三倍的速度老化，而老化就是重症、慢性病的根源，最先外顯出來的症狀就是長期疲累，所以整天虛累累的人絕對不可以輕忽身體發出的警訊。

在無法改變工作環境的情況下，日常生活中我們該如何調養自己的身體呢？讓樓醫師傳授你五大招，重新找回精氣神飽滿的你。

• 先了解目前的體質狀況，趁早調整飲食習慣
  長期疲累者比一般人更沒有揮霍健康的資本，趕緊了解自己是甚麼體質，多吃有益自己的食物，少碰不健康及不適合自己的東西，才能減少對身體的傷害。 → 後天體質測驗
• 疲累時不喝提神飲料及咖啡，用天然方法提神
  市售的提神飲料及咖啡會加速消耗精氣與津液，雖然暫時有精神，之後卻會更疲累且對心臟的衝擊加大，更易導致心血管疾病。要提神可用西洋蔘2錢、麥門冬3錢、五味子3錢煮1500c.c水，平時當開水喝，能提神、護心脈。感到疲累愛睏時，起來做做伸展操，抓抓頭部，按按眼周穴道，就能有效提振精神。
• 多補充水分及滋陰食物
  平常多補充水分，多跑廁所避免久坐，同時也可以促進體內廢棄物的代謝。三餐中間若肚子餓，可吃小米粥、燕麥粥、白木耳蓮子湯、蒸雪梨等等點心。忌吃甜食與過鹹的食物。
• 飲食清淡、充分休息
  長期疲累者體內毒素與廢物比常人多，必須讓身體有緩衝時間加以調整，不可再吃進膏粱厚味，例如：高油、高鹽、酒類等。
• 多運動，幫助排毒
  除了減少攝入油脂及鹽分，還必須多運動流汗及每日排便，才能徹底將毒素與代謝廢物排出體外，避免組織與細胞病變。