【健康觀念_養生極簡法,餓了再吃!】


【健康觀念_養生極簡法,餓了再吃!】

中醫有句話說:「若要小兒安,常帶三分飢與寒」。意思是說,要讓嬰兒健康平安的生長,就不要讓嬰兒吃的太飽與穿的太暖。

這對成年人來說也是通用的,現代人普遍物質豐足,很多疾病的產生,其實是與吃太多有關,那要怎麼調整呢?

最簡單的飲食方式,就是一日吃兩餐或是餓了再吃。

以早餐、午餐為主要的正餐,不能不吃早餐,因為早上陽氣生發,正逢胃經當令,此時身體的消化吸收最好,可供應身體足夠的養分,也不會發胖,可以省略晚餐或是晚餐吃簡單一點,避免腸胃負擔過重,影響睡眠。

一日吃兩餐 / 餓了再吃 實踐法︰早、午餐飲食內容︰可吃魚、肉、菜、豆腐與糙米飯及水果,晚上若會餓,可吃一小盤燙青菜或喝一碗熱清湯,水果與米飯儘量在早、午餐吃,晚上8點後也儘量不要吃東西。


上一篇
下一篇


分享此篇文章: