【健康觀念_冬天不賴床的妙招!】


【健康觀念_冬天不賴床的妙招!】

天氣變冷,早上容易起不來嗎?可以試試以下方式來改善。

睡前一小時不用手機、泡腳或泡澡︰可以幫助睡眠、睡眠品質好,隔天自然起得來。

房間窗簾留一小縫︰天亮時的光線照入房間,即會喚醒生理時鐘,自然就會醒來。

身體動一動︰起床前在被窩中伸展四肢,可幫助清醒。


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