【疾病保養_體內有「宿便」的徵兆！】

人體或多或少都會有宿便的問題，但若累積太多，對身體健康危害很大，來看看有無以下宿便累積的情況，症狀嚴重時，還是要看醫師。

1. 容易脹氣或放屁
2. 排便不順
3. 容易長痘痘
4. 口氣重或口臭
5. 四肢偏瘦，但小腹明顯
6. 2~3天才上廁所一次

若有兩項以上符合就要注意了，要調整作息，才能避免宿便的危害，來看看怎麼做！

多吃新鮮蔬果與好菌的食物，少吃不易消化的糯米及肉類，可吃無糖優格及台式泡菜來養好菌。

按摩腹部、助蠕動︰可順時鐘按摩腹部，每天20下，可幫助腸胃蠕動。

適量運動：久坐也會讓腸胃蠕動變慢，每日快走運動20分鐘，可避免便秘。