【疾病保養_防猝死，護心血管五妙招】

患有心腦血管相關疾病的人，平常可以遵循下列養生重點，以防中風等意外發生。

1. 多吃海帶黑木耳老薑湯，可暢通血管，清血管。
   作法： 平常可用海帶3捲+黑木耳一至兩朵+老薑3片+水300cc，一起放電鍋煮熟，再把薑拿起來後打成汁一起喝(不需加調味料)，可以軟化血管，一星期可吃3次。
2. 常用蓮藕粉泡水喝，可幫助軟化血管。
3. 建議每天睡前泡腳10分鐘，水溫40度左右，天氣冷的話則41-42度，泡到額頭微微出 汗。(另外可以在洗澡的時候站在一個水桶裡，讓洗澡的水流到桶子裡，洗完澡同時完成泡 腳) 。
4. 每天早中晚各做一次站立運動，一次5分鐘。
   作法： 雙腳打開與肩同寬；維持正常呼吸並縮小腹踮腳尖站立 (一開始可以靠著牆壁練，最好慢慢練到不用靠牆做)。