【疾病保養_避免打呼這樣做】


【疾病保養_避免打呼這樣做】

首要之務,就是找出打呼原因,鼻病最為常見,治療鼻病可獲得改善。

平日也要避免過度勞累,體重過重的人則要減重,並不可過度飲酒,需戒菸。

若是偶發性的打呼,症狀比較輕微的人,可以試著用以下方式來改善。

  1. 側睡,可用枕頭或睡墊將上半身抬高10~15公分。
  2. 閉嘴唇深呼吸︰可以訓練咽喉肌肉張力,還能改善身體缺氧的症狀。
  3. 按摩中脘穴︰位於上腹部,前正中線上,胸骨下端和肚臍連接線中點處,每日早、晚各按壓一次,每次100下。

※保養方僅供參考,症狀嚴重請就醫診治


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