【疾病保養_護「膝」小妙招】


【疾病保養_護「膝」小妙招】

人體關節退化的原因,一是不適當的運動,二是大腿肌肉無力,造成關節磨損變快,想保養關節可以這麼做。

  1. 維持理想體重︰肥胖與過重皆會使關節負擔過重,加速關節耗損。
  2. 少做傷膝動作︰平日不要翹二郎腿,少做跪姿或蹲姿動作,女性少穿高跟鞋。
  3. 均衡飲食,並可吃保養骨質與富含膠質的食物,例如︰紫菜、小魚乾、白木耳、黑木耳...等。
  4. 選擇較不傷膝的運動︰如走路、腳踏車、瑜珈等,可避免肌肉無力,減緩關節耗損及退化。

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