【疾病保養_三妙招助您好眠!】


【疾病保養_三妙招助您好眠!】

有時工作壓力大時會有睡眠品質不好的情況,試試以下的方法來改善,症狀嚴重時,還是要看醫師。

晚餐後走路20分鐘︰睡前的3~4小時,和緩的走路可讓身體溫度略為上升,到了睡前,體溫下降後,身體就會自然產生睡意。

睡前一小時泡腳︰天冷手腳冰冷,也會影響睡眠,可用溫水約38~39度,泡15分鐘,並按壓腳底的湧泉穴(腳底中間凹陷處)100下,可幫助睡眠。

睡前不要再用3C產品,不要做計劃,並調暗房間燈光︰3C的光線與日光燈,會讓身體的自律神經,處於興奮狀態,會影響睡眠。


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