【節氣養生_六之氣（12/8-2020/2/3）好發精神官能症，排憂解鬱不可少】

冬季原本就日照短，加上天氣寒冷，人們大多時間都待在室內，導致日曬不足，易引發憂鬱症。而今年六之氣更因陽氣偏勝、火太旺，人體受氣候影響易躁動煩悶，原本就有精神心理疾患的人可能會加重病情；一般人則可能會出現情緒不穩、入睡困難的問題。樓醫師提醒大家，若是身邊的親友出現情緒障礙或是睡眠障礙等問題，應多主動關心，避免因一時想不開而發生憾事。

樓醫師特別提供幾則有助於舒暢情志、排憂解鬱的保養方，若有情緒低落或是失眠、憂鬱、煩躁不安時，不妨照方調養一段時間看看。若仍未改善則應盡快尋求專業醫師診治。

《日常保養》：

1. 多接觸大自然，尤其是綠色的植物，至公園用雙手環抱大樹。
2. 早晚各做一次腹式呼吸，一次5分鐘。
3. 平常可多做有氧運動：跑步、游泳…等。

《解鬱茶飲》：

1. 清心茶：將2克綠茶用開水沖泡開來並加入2克珍珠粉，待其溶解後平日當開水飲用，可清心除煩。
2. 快樂茶：生麥芽20克、薄荷10克、柴胡6克、香附10克、烏梅10克、柏子仁9克、酸棗仁9克、玄參30克，煮1000～1500毫升水，一週可飲用2~3次。

《忘憂湯品》：

• 材料：金針菜30克、合歡皮10克、蜂蜜適量。
• 作法：乾的金針菜30克、合歡皮10克，加入300-500毫升的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
• 用法：在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
• 功效：可除煩、解鬱。

《穴道保養》：

• 神門穴：位於手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處，每日早、晚各一次，每次各50下。