【節氣養生_立冬】


【節氣養生_立冬】

立冬是由乾季轉向寒季的開始,許多人一到立冬就開進補,其實是不需要的,因為立冬的天氣型態屬「燥」,過度進補反而會使體內上火,產生口乾舌燥、長痘子、咽喉腫痛的情況,來看看如何保養過立冬。

早睡晚起,和緩運動︰晚上11點前睡著,運動讓身體發熱,稍微出汗就好,因為冬季大汗淋漓,會損傷身體的陽氣,可每天快走20分鐘就好。

吃粥、喝湯補脾胃︰可以喝四神湯,或用小米半杯、米半杯、紅棗3~5顆,一起熬成粥來吃。

睡前泡腳,按湧泉穴︰容易手腳冰冷、睡不好的人,可在睡前1小時用40~42度的溫水泡腳10分後,按壓腳底人字凹陷處的湧泉穴,100下即可。


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