【節氣養生_看「天」吃飯,瘦得健健美】


【節氣養生_看「天」吃飯,瘦得健健美】

初接觸五運六氣天氣醫學的人,往往不知如何善用樓醫師提供的預測報告。為了讓更多使用者明白「五運六氣」是多麼接地氣又實用的學問,往後每一氣的各類文章將會規畫一篇與當氣氣候結合的「應用」文,與各位分享如何將「五運六氣」運用在日常生活中。例如年輕人最感興趣的減肥方法,如果能順應氣候特質來調整飲食,不僅能讓減肥果更顯著,減得更輕鬆,還能越減越健康。

由於二之氣的氣候特質是偏熱、偏陰虛,對人體的影響是血液黏稠度提高,體內、體表水分不足,代謝性廢物累積,脂肪不易轉化成能量使用,因此在這段間(4/5-6/5)想減肥的人一定要特別留意水分的正確攝取,才能幫助代謝,提高減肥效率。以下是樓醫師分享的二之氣減肥健美方,有興趣的人不妨試試。

《二之氣減肥健美方》

  1. 每天至少喝水2000毫升。每小時喝50毫升,定時定量喝才能維持血液濃度。(腎臟病與心臟病患者除外,每天不可喝超過1200毫升)
  2. 多吃白木耳、水梨、荸薺、甘蔗、蜂蜜、豆腐、百合…等滋陰潤燥之物。
  3. 每天快走或運動至微汗。運動後喝水300毫升。
  4. 早睡早起不熬夜。
  5. 忌吃甜食,辛辣、高油、高鹽食物。不喝酒。
  6. 赤小豆粥
    配方:赤小豆 100g,粳米 100g,水適量。
    作法與用法:煮粥食用,每周至少3次。
  7. 苡仁水
    配方:苡仁60g,水1000-1500毫升。
    作法與用法:煎水代茶飲用。

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