【健康時事_平衡自律神經這樣做！】
因生活步調快，根據統計，國內約有百萬人口，有自律神經失調的症狀，例如︰耳鳴、睡不好、心悸、倦怠、頭痛的症狀，長期以往，容易使得身體免疫力低下，各種疾病上身，來看看如何預防與改善。
※保養方僅供參考，症狀嚴重請就醫診治。
吃早餐︰提早20~30分鐘起床，吃含有蛋白質的食物，可以提升副交感神經，放鬆血管，穩定情緒。
保持睡眠充足︰熬夜或睡眠不足，是導致自律神經失調的原因之一，每天要睡足6~7.5小時，晚上11點前要睡著。
睡前放鬆助眠︰可在晚餐後散步20~30分鐘，睡前一小時用40-42度左右的溫水泡腳15分鐘，聽輕柔的音樂助眠。
