【健康時事_運動後不敢吃？錯！】
運動過後到底能不能吃東西呢？
許多人因為擔心運動過後，熱量吸收會更好，所以都不敢吃東西。其實，運動過後身體會處於疲勞挨餓狀態，吃點東西反而可以使身體恢復機能，更能有效消耗脂肪。
最重要的是要正確吃，吃對食物，更能加速脂肪代謝。
【運動過飲食建議】- 大量流汗後，首先應先補充水份。
- 可選擇低GI的食物，如:豆漿、蘋果、堅果杏仁、雞蛋、雞肉等...食物、尤其蛋白質以利肌肉增長。
※需注意吃的份量應適中，不宜過多※
【健康時事_運動後不敢吃？錯！】
2014/10/07
分類：健康時事
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